もう一度がんばるブログ

いい年の紳士(自称)ですが一度あきらめたブログをもう一度がんばっていきたいです(目標)

ラジオ体操でダイエット計画

2019年10月1日からはじめたラジオ体操が一ヶ月を経過しました。

ちゃんと続いたことに自分自身が一番おどろきながら

せっかくなのでラジオ体操の習慣をダイエットに結び付けよう!と思い

これから定期的に成果を記録していこうと思います。

 

ダイエットを考えるにあたり、最初に必要なのは

現状把握ではないでしょうか?という事で

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 買っちった!

 

まぁ自分の健康のためなので、ムダな買い物には

ならないでしょう (ムダになるのは諦めたとき..)

 

さっそく開封。今まで実家にあるアナログ体重計か、

健康診断で業務用(?)の体重計にしか乗ったことがないので

デジタルなデザインが新鮮です。

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 新品はテンション上がりますね^^

 

この体重計、正確には 体重体組成計 という種類で

体重以外にも 体脂肪、BMI 、内臓脂肪 etc.. を図ることができます。

最近の体重計は進んでいますねー

 

取扱説明書をみながら初期設定 (簡単でした) をして計測開始!

自分の健康のために第一歩!

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 重い・・ (´;ω;`)

 

おとなのふりかけ、もとい、かなりのふとりかけ

分かってはいましたが数字でみると少し現実逃避したくなります。

 

身長173cmに対して、体重76.8kg なので、順当に

体脂肪率BMI(肥満指数)・内臓脂肪レベル が高いです。

 

体脂肪率が「やや高い」をこえて「高い」なのに

BMI と 内臓脂肪レベル が「やや高い」ランクなのは

よく分からないのですが、、

一般家庭用の体重計なので目安になれば十分です。

 

現状と目標

  2019/11 目標
体重 76.8 65.8
体脂肪率 29.5 21.0
MBI 26.0 25.0
内臓脂肪 10.5

9.5

 

ちなみに適性体重はこちらのサイトで調べました。

keisan.casio.jp

 

具体的な目標ができると達成へのモチベーションになる!

ハズなのですが、遠すぎる目標は逆効果になりかねません。

 

とりあえず達成できる気がしませんが、継続は力 と信じて

少しずつがんばります!